旧記事 登山に行くなら登山で鍛える！コツとモチベの保ち方
冬眠していたヒグマもとっくに活動しているであろう６月。めちゃくちゃ遅いですが、やっと動き出すことにしました。夏のガチ登山に向けての訓練登山開始です。登山に行くなら登山して鍛えるのが一番の近道。きつくてもつらくても頑張っていきましょう！…だら...
登山のためのトレーニング
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旧記事 ながらトレーニングで足を引き締めたり鍛えたり
登山トレシリーズ下半身の２回目です。今回は「太もも」「おしり」「ふくらはぎ」です。これらが一番、ながらトレ出来るのでお手軽だと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});や...
旧記事 足腰を鍛えて登山に備えつつ心肺能力も上げる
今回は下半身です。足腰を鍛えて心肺能力の向上をはかりましょう。普段の生活でもできることはたくさんあります。体の中でも筋肉量の多い下半身。そこにたくさんの血液を送るために頑張る心臓。下半身のトレーニングは筋力強化＆心肺能力アップの一石二鳥トレ...
旧記事 登山のために腹筋と背筋を強化する
勝手にシリーズ化した「ついでに体を引き締める」の第３弾です。（第１弾-消費カロリーと基本・第２弾-腕まわり中心）前回は腕まわりだったので今回は腹筋＆背筋の引き締めと強化についてのポイントなどです。普通にやるくらいではマッチョにはなりたくても...
旧記事 登山のために腕回りと握力を鍛える
ついでに体を引き締めるシリーズです。ムキムキにはならないので、ある程度筋トレして鍛えることをオススメします。筋トレというだけで敬遠する人が多い気がします。ムキっとしたくないとか細いのがいいとか。なりたくたって簡単にはなれないので何も気にする...
旧記事 登山のためにまずはストレッチとヨガで鍛える
運動好き兼筋トレ好きの私です。筋トレ好きと言っても別にムキムキしてませんよ。こんな風↓ではありません。登山は全身運動です。しかもハードな。下半身だけ強化していてもダメですね。全身を使う運動なので、バランス良く鍛えていきたいものです。今回は登...