その他の登山話 登山後も運動後もいつ飲んでも全然酸っぱく感じない
疲労回復＆お疲れ現代人の味方「クエン酸」。私が愛用しているのは、疲れている時は酸っぱく感じるというメダリスト。メダリストはクエン酸やアミノ酸など36種の栄養バランスが配合された健康補助食品です。登山や運動をしている方ならご存知ですよね。そん...
その他の登山話 
その他の登山話 熱中症に注意！暑い日の登山で超バテました
暑くなってきました。少し肌寒いくらいの秋が大好きです。南関東生まれ育ちの私は蒸し暑いのは慣れてはいます。…大嫌いですが。今回は、けっこう本気で他人事だと思っていた熱中症です。バテたのか体力がないのかと感じても実は熱中症？そんな熱中症の症状な...
登山装備 登山靴の靴ひもに伸縮性はいらない気がする
普段もそうですがあまり（私は）気にしない靴ひも。愛用の登山靴に最初から付いていたひものまま歩いていたんですが、長時間歩くとまぁ緩むったら緩む。理由は、付属のひもが伸びるタイプだったから、です。これを変えただけで歩きやすさが倍増以上です。靴擦...
ヒグマの話 ヒグマ対策！クマよけスプレーを選ぶ２
今回はいくつか紹介していきます。「カウンターアソールト」「ガードアラスカ」「ベア―アタック」「ＵＤＡＰ」の４種類について見ていきます。これらは全てトウガラシを成分とするスプレーです。４つスプレーの違いですが、主に噴射距離と噴射時間になります...
ヒグマの話 ヒグマ対策！クマ避けスプレーの効果と注意点
北海道で登山をするなら常に意識していたいヒグマ。登山や山菜取りなどで山に入る場合は、ヒグマと接触しても冷静に対処できる心構えが必要となります。対ヒグマで一番有効とされているクマよけスプレーについて見ていきます。効果や注意、使い方などを簡単に...
その他の登山話 虫の中でも蛾とちょうちょは本当に無理です
タイトルで完結しそうです。暖かくなって虫たちも活発ですね。よくわからない小さな虫は鬱陶しくて嫌ですが、暖かくなると私の最強の敵が現れるので恐怖です。すでに遭遇して鳥肌祭だったのでゆるゆると書いていきます。虫がいるとわかっていても山だし自然の...
登山装備 高度計も腕時計なら荷物にならない
必要ないんじゃないかと思っていた高度計です。が、持って行ってみたらその考えは間違いだと気付きました。今回は、そんなモチベ維持＆達成感アップにも役立つ高度計です。標高がわかっていれば登る山の標高などは調べていきますよね。高度計を持っていて、標...
登山装備 事前に登山計画書を作成＆山には登山メモを持って行く
作っている時は遠足のしおりみたいな気分。でも持って行ってみたら立派な計画書。万が一に備えての提出義務があったりもします。そんな登山計画書についてです。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pus...
旧記事 ながらトレーニングで足を引き締めたり鍛えたり
登山トレシリーズ下半身の２回目です。今回は「太もも」「おしり」「ふくらはぎ」です。これらが一番、ながらトレ出来るのでお手軽だと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});や...
旧記事 足腰を鍛えて登山に備えつつ心肺能力も上げる
今回は下半身です。足腰を鍛えて心肺能力の向上をはかりましょう。普段の生活でもできることはたくさんあります。体の中でも筋肉量の多い下半身。そこにたくさんの血液を送るために頑張る心臓。下半身のトレーニングは筋力強化＆心肺能力アップの一石二鳥トレ...